• Oxymele
    • AtemFreund Oxymel
    • Bittertropfen Oxymel
    • Calm and Relax Oxymel
    • Darm Balance Oymel
    • Energie und Kraft Oxymel
    • Figur Glück Oxymel
    • Guten Appetit Bio Oxymel
    • HerzGlück Oxymel
    • Innere Harmonie
    • LC Reset Oxymel
    • Cordyceps Vitalpilz Oxymel
    • Reishi Vitalpilz Oxymel
  • Bienenprodukte
    • Propolis-Tinktur-Kapseln
    • Gesunder Honig
      • Eukalyptushonig
      • Mandarinenhonig
    • Blütenpollen
    • Gelee Royal Kapseln
  • Nahrungsergänzungen
    • Vital Kapseln
      • Multivitamin Daily one
      • Sehkraft
      • Darmflora Aktiv
      • Immun Kraft Travel
      • Propolis Immun
      • Frauen aktiv
    • Fitness Kapseln
      • Energie Kur
      • Gelenk Vital
    • Gesunde Kräuter
      • Bio Algen
      • Curcuma Kapseln
    • Nahrungsergänzungskapseln
      • Mineralien und Spurenlemente
      • Vitamin Kapseln
    • Vitalpilze
      • Cordyceps sinensis
      • Maitake
      • Polyporus umbellatus
      • Reishi – Ling Zhi
      • Vitalpilze Einzel
      • Vitalpilze Kombi
      • Buch über Vitalpilze
  • Informationen
    • Fitness Ernährung Gesundheit
      • Appetit anregen
      • Immunsystem, Tipps zur Abwehrstärkung
      • Tipps bei Lebensmittelunverträglichkeit
        • Glutenunverträglichkeit und Zöliakie
        • Histaminintoleranz
        • Lactoseintoleranz
        • Fodmap Diät
      • 30 Tage Entschlackungskur
    • Über Naturprodukte
      • Aromaoele
      • Honig für Gesundheit und Genuss
      • Vitalpilze – Wirkung & Einsatz!
      • Abnehmtropfen mit Bitterstoffen
    • Blog
      • Fitness
      • Gesundheit
      • Ernährungstipps
      • Über Kräuter
      • Über Vitalpilze
      • Über Bienen
      • Vitalrezepte
  • Mein Konto
Menü
  • Oxymele
    • AtemFreund Oxymel
    • Bittertropfen Oxymel
    • Calm and Relax Oxymel
    • Darm Balance Oymel
    • Energie und Kraft Oxymel
    • Figur Glück Oxymel
    • Guten Appetit Bio Oxymel
    • HerzGlück Oxymel
    • Innere Harmonie
    • LC Reset Oxymel
    • Cordyceps Vitalpilz Oxymel
    • Reishi Vitalpilz Oxymel
  • Bienenprodukte
    • Propolis-Tinktur-Kapseln
    • Gesunder Honig
      • Eukalyptushonig
      • Mandarinenhonig
    • Blütenpollen
    • Gelee Royal Kapseln
  • Nahrungsergänzungen
    • Vital Kapseln
      • Multivitamin Daily one
      • Sehkraft
      • Darmflora Aktiv
      • Immun Kraft Travel
      • Propolis Immun
      • Frauen aktiv
    • Fitness Kapseln
      • Energie Kur
      • Gelenk Vital
    • Gesunde Kräuter
      • Bio Algen
      • Curcuma Kapseln
    • Nahrungsergänzungskapseln
      • Mineralien und Spurenlemente
      • Vitamin Kapseln
    • Vitalpilze
      • Cordyceps sinensis
      • Maitake
      • Polyporus umbellatus
      • Reishi – Ling Zhi
      • Vitalpilze Einzel
      • Vitalpilze Kombi
      • Buch über Vitalpilze
  • Informationen
    • Fitness Ernährung Gesundheit
      • Appetit anregen
      • Immunsystem, Tipps zur Abwehrstärkung
      • Tipps bei Lebensmittelunverträglichkeit
        • Glutenunverträglichkeit und Zöliakie
        • Histaminintoleranz
        • Lactoseintoleranz
        • Fodmap Diät
      • 30 Tage Entschlackungskur
    • Über Naturprodukte
      • Aromaoele
      • Honig für Gesundheit und Genuss
      • Vitalpilze – Wirkung & Einsatz!
      • Abnehmtropfen mit Bitterstoffen
    • Blog
      • Fitness
      • Gesundheit
      • Ernährungstipps
      • Über Kräuter
      • Über Vitalpilze
      • Über Bienen
      • Vitalrezepte
  • Mein Konto
  • Warenkorb
  • Oxymele
    • AtemFreund Oxymel
    • Bittertropfen Oxymel
    • Calm and Relax Oxymel
    • Darm Balance Oymel
    • Energie und Kraft Oxymel
    • Figur Glück Oxymel
    • Guten Appetit Bio Oxymel
    • HerzGlück Oxymel
    • Innere Harmonie
    • LC Reset Oxymel
    • Cordyceps Vitalpilz Oxymel
    • Reishi Vitalpilz Oxymel
  • Bienenprodukte
    • Propolis-Tinktur-Kapseln
    • Gesunder Honig
      • Eukalyptushonig
      • Mandarinenhonig
    • Blütenpollen
    • Gelee Royal Kapseln
  • Nahrungsergänzungen
    • Vital Kapseln
      • Multivitamin Daily one
      • Sehkraft
      • Darmflora Aktiv
      • Immun Kraft Travel
      • Propolis Immun
      • Frauen aktiv
    • Fitness Kapseln
      • Energie Kur
      • Gelenk Vital
    • Gesunde Kräuter
      • Bio Algen
      • Curcuma Kapseln
    • Nahrungsergänzungskapseln
      • Mineralien und Spurenlemente
      • Vitamin Kapseln
    • Vitalpilze
      • Cordyceps sinensis
      • Maitake
      • Polyporus umbellatus
      • Reishi – Ling Zhi
      • Vitalpilze Einzel
      • Vitalpilze Kombi
      • Buch über Vitalpilze
  • Informationen
    • Fitness Ernährung Gesundheit
      • Appetit anregen
      • Immunsystem, Tipps zur Abwehrstärkung
      • Tipps bei Lebensmittelunverträglichkeit
        • Glutenunverträglichkeit und Zöliakie
        • Histaminintoleranz
        • Lactoseintoleranz
        • Fodmap Diät
      • 30 Tage Entschlackungskur
    • Über Naturprodukte
      • Aromaoele
      • Honig für Gesundheit und Genuss
      • Vitalpilze – Wirkung & Einsatz!
      • Abnehmtropfen mit Bitterstoffen
    • Blog
      • Fitness
      • Gesundheit
      • Ernährungstipps
      • Über Kräuter
      • Über Vitalpilze
      • Über Bienen
      • Vitalrezepte
  • Mein Konto
Menü
  • Oxymele
    • AtemFreund Oxymel
    • Bittertropfen Oxymel
    • Calm and Relax Oxymel
    • Darm Balance Oymel
    • Energie und Kraft Oxymel
    • Figur Glück Oxymel
    • Guten Appetit Bio Oxymel
    • HerzGlück Oxymel
    • Innere Harmonie
    • LC Reset Oxymel
    • Cordyceps Vitalpilz Oxymel
    • Reishi Vitalpilz Oxymel
  • Bienenprodukte
    • Propolis-Tinktur-Kapseln
    • Gesunder Honig
      • Eukalyptushonig
      • Mandarinenhonig
    • Blütenpollen
    • Gelee Royal Kapseln
  • Nahrungsergänzungen
    • Vital Kapseln
      • Multivitamin Daily one
      • Sehkraft
      • Darmflora Aktiv
      • Immun Kraft Travel
      • Propolis Immun
      • Frauen aktiv
    • Fitness Kapseln
      • Energie Kur
      • Gelenk Vital
    • Gesunde Kräuter
      • Bio Algen
      • Curcuma Kapseln
    • Nahrungsergänzungskapseln
      • Mineralien und Spurenlemente
      • Vitamin Kapseln
    • Vitalpilze
      • Cordyceps sinensis
      • Maitake
      • Polyporus umbellatus
      • Reishi – Ling Zhi
      • Vitalpilze Einzel
      • Vitalpilze Kombi
      • Buch über Vitalpilze
  • Informationen
    • Fitness Ernährung Gesundheit
      • Appetit anregen
      • Immunsystem, Tipps zur Abwehrstärkung
      • Tipps bei Lebensmittelunverträglichkeit
        • Glutenunverträglichkeit und Zöliakie
        • Histaminintoleranz
        • Lactoseintoleranz
        • Fodmap Diät
      • 30 Tage Entschlackungskur
    • Über Naturprodukte
      • Aromaoele
      • Honig für Gesundheit und Genuss
      • Vitalpilze – Wirkung & Einsatz!
      • Abnehmtropfen mit Bitterstoffen
    • Blog
      • Fitness
      • Gesundheit
      • Ernährungstipps
      • Über Kräuter
      • Über Vitalpilze
      • Über Bienen
      • Vitalrezepte
  • Mein Konto
Fit in der Corona Zeit
Fitness

Corona-Krise – so bleibt ihr fit!

14. April 2020 /Posted byJohanna Kappl / 28

Seit einigen Wochen haben auch die Fitness-Center auf unbestimmte Zeit geschlossen. Für viele war die regelmäßige Fahrt ins Gym willkommener und oft wichtiger Ausgleich vom stressigen Job. Und jetzt im Frühjahr wollten nicht wenige zusätzlich – und fast schon traditionell – an ihrer Sommerfigur feilen und fit werden.
Das fällt aus den bekannten Gründen momentan ja flach. Und ein gut eingerichtetes Privat-Studio hat auch kaum jemand zuhause. Doch wer in diesen Tagen und Wochen Joggen oder Walken nicht als Sport für sich entdeckt hat, der kann entweder ganz ohne Gerätschaften oder mittels sehr wenig Equipment die Muskeln und den Kreislauf bei Laune halten. 


Schnell in Form und fit mit Bodyweight- oder Functional Training 


Seit einigen Jahren ohnehin Trend – Fitness-Übungen, die ganz oder fast ausnahmslos ohne Geräte auskommen. Bodyweight-Training hat seinen Ursprung wohl auf den Hinterhöfen und Straßen US-amerikanischer Städte. Hier war es oft schlicht der Sparzwang, auf das eigene Körpergewicht als physikalische Trainingsmasse zu setzen. Es etablierte sich, auch über das Internet, rasend schnell eine kreative und unangepasste Fitness-Bewegung, die schnell hunderte von Übungen erfand oder wiederentdeckte, ohne auf Geräte oder entsprechende Räumlichkeiten angewiesen zu sein.
Klimmzüge, Dips oder Liegestütze sind, wie auch so simple wie effiziente Bauchübungen auf dem Boden einige der bekannten Workouts.
Functional Training ist ähnlich, greift aber eher auf ein trainingswissenschaftliches Fundament zurück. Hier geht es darum, mit komplexen Übungen zusammengehörige Muskelgruppen gemeinsam und vor allem ausgewogen (!) zu trainieren. 


Übungen zu beiden Varianten gibt es zahllos auf den einschlägigen Internet-Kanälen bzw. in der Literatur unter „Bodyweight“ oder „Functional Training“.
Es geht hier wie dort weniger um den dicksten Bizeps. Im Vordergrund stehen Kraft-Kondition, Koordination, aber auch Schnellkraft-Aspekte (sogenannte plyometrische Übungen, oft mit Sprüngen).
Das Beste: Ausgewogene sinnvolle Trainingseinheiten dauern im Schnitt kaum mehr als 15 Minuten. Wer mag, kann natürlich auch dienliche Haushaltsgerätschaften wie Stühle einbauen oder ein paar Hanteln, Gummibänder oder Medizinbälle integrieren. Erlaubt ist, was Spaß macht und Abwechslung rein bringt.
Wichtig: Wer neu beginnt, sollte auch hier zuerst langsam tun und sich vorsichtig rantasten. Es gibt zahlreiche Anfänger-Programme, mittlerweile auch Apps, die sich mit moderaten Übungen und Umfang gezielt an Anfänger wenden. 

Wir wünschen viel Vergnügen – auch in dieser schwierigen Zeit. 

Bleibt gesund!

 

Share Post
Rosenkohl – unterschätztes „Su...
Rosenkohl ist gesund
Die Banane ist Glücklichmacher
Banane – Powerfood und glückli...

About author

About Author

Johanna Kappl

Other posts by Johanna Kappl

Related posts

Frühling – jetzt mit dem Laufen durchstarten

9. März 2022
Sport und Ernährung Frühling – jetzt mit dem Laufen durchstarten Tipps zum Lauf-Start für Anfänger und Wiedereinsteiger Wenn der März da ist, klettern nicht nur... Continue reading

Mit Sport wieder fitter werden

17. Januar 2022
Sport und Ernährung Fitter werden Wie wird man wieder aktiver Wer kennt sie nicht – die guten Vorsätze fürs neue Jahr…?! In vielen Fällen drehen... Continue reading

Buchrezension: Das große Buch vom Oxymel

15. Januar 2022
Buchrezension Das große Buch vom Oxymel Medizin aus Honig und Essig von Gabriela Nedoma Aesculus Verlag (Nova MD); 1. Auflage 2019. Gebunden, 224 S., 29,90... Continue reading
Hülsenfrüchte - volle Protein Power
Unkategorisiert
Read more

Hülsenfrüchte – Protein-Power aus Erbse & Co.

10. Januar 2022
Pflanzliche Proteinpower Hülsenfrüchte, mit Eiweispower Was Erbse, Bohne und Co. alles können Hülsenfrüchte, Basis für gesunde Ernährung​ Vegetarische und vegane Ernährung werden zunehmend en vogue... Continue reading
Wenig Bewegung hilft gegen Abbau
Fitness
Read more

Mit Bewegung gegen Verschleiß und Krankheit

6. Dezember 2021
Vielfach kann man es sehen, zumindest ist es nicht wegzudiskutieren- wir werden zunehmend übergewichtiger, weil wir uns, lassen wir mal die weitverbreitet ungünstige Ernährung außer... Continue reading

Comments are closed

Search

Home
Shop
0 Cart
Dr. Kappl

St. Ulrichstraße 28
92269 Fensterbach
Tel: 09438-9432630
Fax: 09438-94326399
E-Mail: info@dr-kappl.de

Hinweise
  • Impressum
  • Datenschutzerklärung
  • allgemeine Geschäftsbedingungen
Informationen
  • Mein Konto
  • Kontakt
  • Lieferung
  • Widerruf

Versand

Zahlungsarten
  • Vorkasse
  • Paypal